أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
diet

أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن !

قد تتفاجأ عندما تكتشف أن بعض الأطعمة “الصحية” التي سمعت عنها دائمًا ، أو تلك التي تعلن عن نفسها بأنها صحية ، تضييع مجهودك بالفعل وتضيع محاولاتك في خسارة الوزن .

قد يكون من المحبط اتخاذ قرار تغيير عادات الأكل ونمط الحياة الخاص بك لتجد أنك وزنك لا يتزحزح من مكانه ومقاستك كما هي !

ليس عليك حساب السعرات الحرارية أو غرامات الدهون لانقاص وزنك ، ولا يتعين عليك التخلص من الكربوهيدرات ،

ما عليك سوى الابتعاد عن هذه الأطعمة .

إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها عند فقدان الوزن :

 

اللبن الخالي من الدسم 

عندما ينوي أي أحد القيام بحمية غذائية تجده يتجه مباشرة إلى أنواع الألبان قليلة أو خالية الدسم لأن دائماً ما نقوم بعد

السعرات الحرارية التي تدخل إلى أجسادنا ، ولكن الصدمة التي لا تعلمها أن الألبان والحليب الخالي من الدسم يعوّق محاولات

إنقاص الوزن !

هل تعلم أن جميع منتجات الألبان سيئة بالنسبة لك؟ يحاول الناس الاحتفاظ بها لأنها “تحتوي على الكالسيوم” ، ولكن الألبان في

الواقع حمضية إلى حد كبير ، فهي في الواقع تتخلص من الكالسيوم من عظامك  للوصول إلى الحالة القلوية مرة أخرى.

وتأثيره على فقدان الوزن يتلخص بأن الجسم الحمضي يتمسك بالوزن الزائد لأن الخلايا الدهنية تخزن تلك المواد الحمضية من

أجل إبعادها عن الأعضاء الحيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخلق الألبان مخاطًا زائدًا وتبطئ عملية الهضم ، وكل ذلك يؤدي إلى مشكلة في فقدان الوزن.

حبوب القمح الكاملة

تتعلق إحدى الأساطير الصحية الحديثة باستبدال الطحين الأبيض في الخبز ، واختيار خبز القمح الكامل.

يبدو الأمر كما لو كان إجراء هذا التغيير البسيط هو الرصاصة السحرية لفقدان الوزن ، ويوصف القمح الكامل عمومًا بأنه “صحي” ،

على الأقل بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

الواقع مختلف كثيرًا ، في حين أن التداول في الخبز الأبيض للقمح الكامل قد يؤدي إلى خسارة مبدئية للوزن، إلا أن الآثار

المستمرة لاستهلاك القمح (الغلوتين ، على وجه التحديد) يمكن أن تجعل من الصعب خسارة الوزن.

وقد يحدث زيادة في الوزن أو مشكلة في فقدان الوزن لأنك تنتفخ بشكل رهيب أو لأنك تشعر بالجوع من الكربوهيدرات طوال

الوقت.

هل تعلم أنك يمكن أن تدمن على القمح؟

يؤدي استهلاك منتجات القمح إلى الرغبة في المزيد والمزيد منها ، مما يؤدي بدوره إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يشجع القمح جسدك على تخزين الدهون في بطنك ، وهي منطقة تزعج الكثير من الناس ، ويمكن أن يسبب

مستويات منخفضة من الطاقة ، والتي لا تشجعك على التحرك كثيرًا.

طعام المكتوب عليه ” دايت” 

المشكلة الأولى انه معبأة.

الطعام المعبأ الذي يكتب عليه بأنه “خفيف” أو “قليل الدسم” يجب أن يحصل دائمًا على نكهة بديلة من مكان ما ، وغالبًا ما يكون

سكر وصوديوم.

السكر المكرر شديد الحموضة ، مثل الألبان ، يشجع جسمك على التمسك بوزن إضافي ، فقد يسهم ذلك في زيادة الوزن أكثر

من السكر العادي.

أما بالنسبة للأطعمة المحملة بالصوديوم ، فإن الانتفاخ قد يجعلك تشعر بالثقل ويساهم في زيادة الوزن.

السلطات

تمامًا مثل العصائر ، غالبًا ما يتم تقديم السلطات كوجبة صحية مطلقة – ويمكن أن تكون كذلك.

يسهل تجنب الخبز المحمص والدجاج المقلي واللحم المقدد والجبن ، لكن ماذا عن صلصة السلطة الصحية؟ يجب أن تلقي نظرة

على مكونات السلطة لتعلم الزيوت التي تضاف لها قبل البدء بأكلها .

أفضل زيوت لضمان سلطة صحية هي الزيتون غير المكرر وجوز الهند وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور القنب ، لكن حتى تلك

الزيوت يجب أن تستخدم بشكل ضئيل للغاية ، و حاول استخدام عصير الليمون أو الليمون الطازج لإعطاء طعم لذيذ للسلطة.

ألواح من البروتين

يُنظر إلى ألواح البروتين على أنها صحية ، على الرغم من أنها خليط من ألواح مصل اللبن و / أو عزل بروتين الصويا.

لذا يمكنك الحصول على مذاق طباشيري وغير مرضي ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء السيئة التي يمكنك العثور عليها ، مثل

شراب الذرة عالي الفركتوز ، والمحليات الصناعية ، ورحيق الصبار.

فاكهة مجففة

هل لاحظت موضوع في الآونة الأخيرة؟

السكريات المخفية موجودة في كل مكان ، ومع الفواكه المجففة ، نتناولها دون شعور منا.

حيث يتم مزج الفواكه المجففة والمكسرات سيكون لتناوله كوجبة خفيفة بعد الظهر ، ولكن في كثير من الأحيان هناك الكثير من

السكر المضاف.

حاول أن تصنع بنفسك الفواكه المجففة غير المحلاة والمكسرات النيئةسيكون مفعولها أفضل في حال محاولتك في خسارة الوزن .

المصدر

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …