أطعمة يجب عليك نسيانها اذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
blood
blood

أطعمة يجب عليك نسيانها اذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم !

يستمر ضغط دمك في التغير بحسب أنواع النشاط البدني المختلفة الذي تقوم به ، حيث يتراوح المعدل الطبيعي التي يجب أن يكون عليه ضغط الدم ما بين 120/80 مم زئبق إلى 139/89 مم زئبق ، وأي شيء أكثر من هذا النطاق سيكون ضمن فئة ارتفاع ضغط الدم.

إذا ظل ضغط الدم عالياً في معظم الوقت ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم .

ارتفاع ضغط الدم هو سبب الرئيسي في العديد من المضاعفات الصحية مثل السكتة الدماغية واضطرابات الكلى وغيرها من

الحالات التي قد تؤدي إلى الوفاة .

لذلك إذا لاحظت ارتفاعاً متكرراً في ضغط دمك فيجب عليك اتخاذ التدابير اللازمة للمراقبة ومراجعة الطبيب واتباع نظام غذائي

يتناسب مع حالتك .

سندرج لك قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها في نظامك الغذائي للتحكم في ضغط دمك :

نحن نستهلك الغذاء ليوفر لجسدنا التغذية اللازمة ولكن ماذا لو كان الطعام قد يضرك أكثر مما قد ينفعك ؟

هذه القائمة يجب الإمتناع عنها تماماً اذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم .

1. اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة أو المعبأة المتوفرة في المتاجر لأنها تكون مليئة بكميات عالية من الصوديوم ، وكلما زادت كمية الصوديوم في الجسم كان الضرر أكبر على ضغط الدم .

2. المواد الغذائية المجمدة

إذا كنت تقوم بملئ الثلاجة بكافة أنواع الأطعمة المجمدة الجاهزة للتناول ، فقد حان الوقت لوضع حد لهذه العادة.

فالمواد الغذائية المجمدة مثل البيتزا وأطباق الدجاج والمعكرونة وما إلى ذلك ، ليست فقط محملة بالمواد الحافظة الضارة ، بل أيضاً مليئة بالصوديوم ، الذي يضر بضغط الدم.

3. الأطعمة المعلبة

هل أنت واحد من هؤلاء ، الذين يلجؤون إلى البازلاء المعلبة والفاصوليا أو غيرها من السلع المعلبة بسبب ضيق الوقت أو أي أسباب أخرى ؟

اذا كانت الإجابة نعم يجب الإنتباه إلى أن هذه المنتجات غنية بالملح ، وإذا كنت ترغب في رؤية ضغط دمك ضمن النطاق الصحي ، فيجب عليك وضع حد لهذه العادة.

4. شرائح الجبنة المصنعة

اذا كنت مولعا بالحصول على الخبز أو المعكرونة مليئاً بشرائح الجبن اللذيذة ! فيجب أن تفكر كثيراً حول هذه العادة لأن الجبن  يحتوي على كمية كبيرة من الملح ولذا فمن الأفضل تجنبه.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الجبن ، فاختر تلك التي لا تحتوي على ملح .

5. أطباق المعكرونة الصينية

إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من الحد من تناول الطعام الصيني.

حتى عند طلب الأطباق الصينية ، تأكد من اختيارك للأطباق المطهية على البخار أو المسلوقة بدلاً من المقلية أو تلك المحتوية على الكثير من الصلصات.

6. المشروبات التي تحتوي على الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ضارة لأنها تسبب زيادة سريعة في ضغط الدم.

الكميات الزائدة من هذه المشروبات قد تؤدي إلى الغدد الكظرية التي تطلق مواد الأدرينالين وكميات زائدة من الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم.

7. الشوربات الجاهزة 

هذه الأطعمة الجاهزة للأكل ليست لذيذة فحسب ، بل يمكن صنعها في أي وقت من الأوقات.

ولكن تحتوي هذه الحساءات على كميات كبيرة من الملح والصوديوم ، وهو أمر خطير بالنسبة لك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

عند شراء هذه الحساءات ، ابحث عن الشوربة المكتوب عليها “قليل الملح” و “قليلة الصوديوم”.

8. المخللات

يجب على مرضى ارتفاع ضـغط الدم الابتعاد عن المخللات بسبب كمية الملح التي تحتويها ، فيمكنك غسل المخلل تحت الماء الجاري للتخلص من الملح الزائد إذا كنت ترغب في تناوله مرة واحدة كل فترة.

المصدر 

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …