تطبيقات على الهاتف تساعدك على التأمل والتخلص من القلق والتوتر - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
تطبيقات
تطبيقات

تطبيقات على الهاتف تساعدك على التأمل والتخلص من القلق والتوتر

تطبيقات على الهاتف تساعدك على التأمل والتخلص من القلق والتوتر

من الأمور التي لابد أن يتعرض لها الانسان في حياته هي التوتر والقلق , فمن الطبيعي  بعد فترات من ضط العمل

, أو المشاكل الاجتماعية التي قد نمر بها , وغيرها من أمور الحياة المتشابكة والصعبة تدفع الانسان الى الشعور بنوبات من القلق والتوتر , ولكن تكمن الخطورة اذا تمكن هذا القلق من السيطرة على حياتنا والتحكم بها , فجميعنا قد نمر بمشاكل بالعمل أو بعض الأمور التي تزرع الخوف في انفسنا , فمثلا ما نمر به هذع الفترة من انتشار لمرض يعكر صفوة حياتنا , كلها امور تقودنا  للقلق  ولكن من المهم عدم السماح لهذا الشعور بقيادة ايامنا وأوقاتنا , وذلك عن طريق اتخاذ خطوات علمية وعملية للسيطرة عليه ,  لذلك سنقدم لكم في هذا المقال تطبيقات على الهاتف المحمول من شأنها ساعدتك للتخلص  من التوتر والقلق :

1) The Calmer You App  :

وهو عبارة عن تطبيق متكامل مهتم بكل ما هو قادر على جلك أ:ثر هدوءا وراحة , فيحتوي هذا التطبيق على ادوات خاصة  لتقديم المساعدة لك عن طريق ادارة قلقك وتوترك  كل يوم , وذلك من خلال الأدوات المصاحبة للتطبيق , وتتمثل هذه الأدوات بالعلوم والتأملات والصحف وطرق أخرى كثيرة من شأنها مساعدتك على السيطرة على التوتر والعيش بهدوء وراحة  أكبر .

2) Calm  :

يعتبر هذا التطبيق من ال تطبيقات المميزة والأكثر فاعلية , فقد فاز هذا التطبيق في سنة 2016  كأفضل تطبيق من قبل شركة Apple   , فيحتوي هذا التطبيق على الكثير من التأملات الأرشادية التي تناسب الكثير فهي تعرض بأوقات تتراوح من 3 الى 25 دقيقة , اضافة الى شموليتها وتقديمها كل ما هو قادر على جعل الاخرين اكثر هدوءا وراحة , فمن المواضيع التي تتناولها هذه التأملات القلق , تقدير الذات , السعادة , اضافة الى اقتراحات برامج يومية تحتوي على ممارسات جديدة من شأنها تطوير حياتك للأفضل .

3) The Smiling Mind :

يعتبر تطبيق العقل المبتسم من المنظمات الغير ربحية , اضافة الى ان هذا التطبيق تم تطويره من قبل مختصين في علم النفس وال ذين يرغبون ويسعون لتقديم المساعدة للاخرين لجعل حياتهم أفضل وأكثر استقرارا و طمأنينة , ومن أجمل الاهداف التي يسعى اليها العقل المبتسم هو جعل التأمل عادة و خطوة مهمة يجب اضافتها لمستخدمي هذا  التطبيق , كما أنه يقدم جلسات مدتها عشر دقائق , اضافة الى برامج تقوية التركيز والذاكرة , غير أنه مناسب للأعمار الصغيرة والتي تبدأ من 7 سنوات .

4) Stop /Breath & Think :

يعتبر هذا التطبيق من ال تطبيقات التي عبر مستخدميه عن استفادتهم الكبيرة منه , حيث انه انخفض القلق لدى مستخدميه حسب قولهم بنسبة 46%  غير شعورهم بالمزيد من الايجابية والفرح , يقوم هذا البرنامج على تقديم تقنيات التنفس واليوجا للمستخدمين .

5) Simple Habit  :

هذا التطبيق يقدم الكثير من النصائح للتأمل ولمدة خمس دقائق , ولكنه من مساؤه انه غير مجاني .

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …