حياد الجسم كيف يمكن ممارسة هذه الثقافة؟ - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
حياد الجسم
حياد الجسم

حياد الجسم كيف يمكن ممارسة هذه الثقافة؟

حياد الجسم هو طريقة مثالية لتنمية علاقاتنا مع أجسادنا وهو نهحٌ أكثر صحة للتفاعل مع أنفسنا الجسدية.

لنتعرف فثي مقالنا على الطرق التي من خلالها يمكن تنمية حياد الجسم في حياتنا اليومية في مجاولةٍ لقبول جسدنا كما هو تماماً.

ما هو حياد الجسم؟

حياد الجسم هو فكرة قبول جسمك كما هو في حالته الحالية.

وتشجع هذه الطريقة على الاعتراف بكل ما يستطيع جسمك القيام به.

بالإضافة إلى الاعتراف بأنه قد لا يعمل أو لا يناسبك تماماً.

كما وتؤكد حيادية الجسم على عدم الارتباط بكيفية ظهور جسمك، وتثبيط الوقت الذي تقضيه في القلق بشأن نفسك الجسدية.

بالإضافة إلى ذلك تشجعك حيادية الجسم على رؤية جسمك كوعاء وظيفي، وما يمكنه فعله وقد يكون أكثر راحة لمن لديهم أجسام مهمشة.

حياد الجسم
حياد الجسم

كيف يمكن ممارسة حياد الجسم؟

إذا كنت ترغب في ممارسة حيادية الجسم فقد تتساءل عن كيفية البدء، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها دمج بعض الممارسات في أجزاء مختلفة من حياتك.

حديث النفس

إنّ الشعور بالحياد تجاه جسمك لا يحدث بالضرورة بسرعة.

وإنّ أفضل طريقة للتأقلم مع هذا الشعور هي كيفية تواصلك مع نفسك بشأن جسمك.

عليك أن تعترف بالطرق التي لا يعمل بها جسمك بشكل جيد، وأزل العاطفة من هذه الأشياء لأنها حقيقية.

فقد يساعدك ذلك على قيول هذه الأمور كجزء من حياتك دون محاولة إخفائهم أو الشعور بالخجل تجاههم.

وحاول ألا تمارس أنشطة حب الذات إلا عندما تشعر بالارتياح حقاً.

المحادثات مع الآخرين

إنّ مجتمعنا يتبلور حول نموذج الجسم الذي لا يمكن لمعظم الناس بلوغه، حيث لا أحد يستفيد من هذه المعايير غير الواقعية.

يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند مناقشة جسدهم وقد يكون من المؤلم بالنسبة لهم سماع مدخلات عن أجسادهم من أيّ شخصٍ.

فقد يبدو من غير المؤذي إلى صفات جسد شخصٍ ما، بينما يكون أثرها في نفسه مزعجٌ جداً.

ولممارسة الحياد الجسدي حاول توجيه الحديث بعيداً عن هذه المواضيع.

الغذاء والنظام الغذائي

لتناول الطعام بطريقة محايدة بالنسبة لجسمك فمن المنطقي التركيز على الأطعمة التي تعمل بشكلٍ أفضل لنفسك الجسدية.

إنّ اختيار الأطعمة التي تهضمها جيّداً والتي تستمتع بنكهاتها والتي تغذيك بالطاقة، هي الطريقة الأكثر مباشرةً لممارسة حيادية الجسم في تناول الطعام.

حياد الجسم ليس له نظام غذائي واحد يناسبه.

يمكنك اختيار اتباع خطة معينة لتناول الطعام، إذا كانت هناك خطة تجعلك تشعر بالرضى، أو تجنبها تماماً والاعتماد على الثقة في حدسك عند اتخاذ قرار بشأن ما تأكله ومتى.

حياد الجسم والملابس

لك كل الحق في ارتداء ملابس مريحة لك وتستمع بمظهرها.

ولارتداء الملابس من مساحة حيادية الجسم اختر الملابس التي تعجبك وتشعرك بالراحة.

قد يكون ما ترتاح عاطفياً لارتدائه بمثابة عمل متوازن، هذا إذا كنت تعلم أنك ترتدي شيئاً لا يوافق عليه عامة الناس، فقد يقودك ذلك إلى الشعور بالوعي الذاتي.

ونظراً لأن حيادية الجسم تتعلق بعدم التركيز بشكلٍ مفرط على جسمك.

فإنّ خيارات الملابس التي تجعلك تشعر بالتركيز الشديد عليها ليست أفضل فكرة. فحاول أن تتوقف عن التفكير قي ملابسك بمجرد ارتدائها.

حياد الجسم
حياد الجسم

ممارسة الرياضة

كل الأجسام تستفيد من الحركة ومع ذلك فإنّ صناعة التمارين الرياضية عموماً تركّز على فقدان الوزن وتغيير شكل جسمك وحرق الدهون.

لممارسة حيادية الجسم فيما يتعلق بالتمرين من الأفضل ألا يكون لديك هدف يتجاوز تحريك جسمك لأنه من الجيد والصحي القيام بذلك.

إنّ قبول جسمك بحجمه وشكله الحاليين يحررك من أداء تمارين قد لا تستمتع بها، ولكنك تقوم بها من أجل حرق السعرات  الحرارية أو الدهون.

وبدلاً من ذلك ولممارسة حياد الجسم في التمرين عليك اختيار الأنشطة التي تستمتع بممارستها والتوقف عنها بمجرد الألم أو التعب.

وفي الختام تعدّ حيادية الجسم طريقة آمنة ويمكن التحكم بها للحصول على علاقة صحية مع جسمك.

من خلال ممارسة هذه الخطوات التي تبدأ بها رحلتك إلى علاقة مع جسمك تحرر وقتك وطاقتك العاطفية للاستمتاع بحياتك.

قد يهمك أيضاً:

عادات غير ضارة لكن عليك التخلص منها للوصول إلى النجاح.

أسرار لعيش حياة سعيدة بغض النظر عن عمرك.

شاهد أيضاً

الحدود

خطوات فعّالة لرسم الحدود الصحيحة لشخصيتك وعلاقاتك

تعتبر الحدود من التصاميم الشخصية التي تؤطر العلاقات بين الأشخاص، بل غالباً ما تعمل على …