خطوات اذا قمت بها ستساعدك على زيادة تركيزك أثناء الدراسة - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
الدراسة

خطوات اذا قمت بها ستساعدك على زيادة تركيزك أثناء الدراسة

ان الحياة الدراسية مرحلة طويلة من مراحل حياة الانسان , وهناك العديد من المشاكل التي قد يواجهها الطلاب خلال فترة الدراسة , اهمها نقص التركيز اثناء الدراسة , وهو الأمر الذي يتسبب بضياع للوقت والجهد وبالتالي عدم الحصول على النتائج المرجوة , اضافة الى الملل الذي يتسلل للشخص خلال فترة المذاكرة غير الشعور القلق اتجاه المواد الجامدة والمملة , بهذا المقال سنقدم لكم خطوات بسيطة قادرة على جعلكم أكثر تركيزا وبالتالي أكثر إنجازا :

1) اعتماد الأقلام الملونة

يتذكر دماغ الانسان المعلومات بشكل أفضل واقوى اذا ارتبطت بالألوان , فيفضل عند الدراسة استخدام الاقلام الملونة , حيث

يمكنك اعتماد لون معين مثلا لحفظ التواريخ وأخر للعناوين وغيرها , فربط معلومة بلون معين فكرة جيدة ستمنح كتابك ومراجِعك

الدراسية شكلا أجمل وملون اضافة الى القدرة العالية على التذكر والحفظ .

2) تغيير وضعية الدراسة

للتخلص من الملل الذي يرافق الدراسة , يُنصح بتغيير المكان أو طبيعة الجلسة او القيام بأي حركة في حالة الشعور بالملل ,

فمثلا عند الشعور بالملل يمكنك القيام والمشي في غرفتك  او خارجها , بامكانك الذهاب الى شرفة المنزل وتجديد الهواء والبيئة

المحيطة بك , كما يعرف في العلم بأن تركيز الأنسان يكون في اعلى درجاته لمدة 20 دقيقة وبعدها يبدأ بالتناقص , لذلك يمكنك

بعد العشرين دقيقة, اخذ دقيقتين من الراحة  ليستطيع دماغك استعادة نشاطه والعمل بفعالية اكبر .

3) المكافأة عند الانجاز

ان المكافأة بوضعها الطبيعي سواء أكانت بالدراسة أو غيرها أسلوب ناجح وجميل قادر على منح الشخص المزيد من الطاقة

والرغبة في العمل , لذلك يمكنك اتباع هذا النمط بالدراسة , فحدد أجزاء معين من المادة بوصفها هدفا يجب القيام به , وعند

اتمام المهمة كافئ نفسك بمنحها شيئا تفضله , مثلا قطعة شوكولاتة , الاستماع الى اغنية مفضلة , وغيرها من الأمور التي

تفضلها .

4) أعد ترتيب جدولك الدراسي

ان الجدول الذي نضعه ل أنفسنا للالتزام بالدراسة مهم جدا في منحنا مزيد من الطاقة , فاحرص في كل فترة على تغيير ترتيب

جدولك بالدراسة, فابدا دائما بمادة مقربة الى قلبك , واحرص على جعله منوعا يجمع بين مواد الفهم والحفظ بطريقة متوازنة .

5) اعتماد العبارات التحفيزية

أحط نفسك بقصاصات الورق التي تحتوي على العبارات التحفيزية التي من شأنها منحك المزيد من الرغبة على الانجاز , واجعلها

امام عينيك قدر الإمكان ويُفضل بأن تكون بمكان انت قادر على رؤيتها فيه وقت الأستيقاظ , فكل هذه الأمور ستعينك على

الدراسة .

6) الدراسة فجرا

جميع الدراسات أوضحت بأن تركيز الانسان يكون في أفضل حالاته عند الفجر , فيمكنك دراسة مادة صعبة أو تحتاج الى الكثير من

التركيز خلال فترة الفجر , وهو الأمر الذي سينعكس عليك ايجابيا في نتائجك .

7) النوم الكافي

حصول الانسان على النوم الكافي أمر مهم جدا في الحفاظ على التركيز والزيادة منه , فاحرص على أن تكون قد نمت الوقت الذي

تحتاجه وهو الذي يتراوح بين 6 الى 8 ساعات يوميا .

8) الغذاء السليم

إن  المعدة هي الداء والدواء , لذلك احرص دائما على أن يكون غذائك صحيا بعيدا عن الطعام الجاهز والمصنع  والذي يحتوي

بداخله على الكثير من المواد الضارة والسامة , فاعتني يوجود الخضراوات والأوراق الخضراء اضافة الى الاسماك والمكسرات في

غذائك اليومي والتي تحتوي على المواد التي من شأنها زيادة التركيز لديك , ولا تنسى شرب الماء الكافي .

شاهد أيضاً

الخسارة المالية

كيف تتغلب على  الخسارة المالية في عملك وتستغلها لصالحك؟

الخسارة المالية غالباً ما يتم الحديث عنها على أنها شيء يمكن تجنبه من قبل الأشخاص …