طرق لرفع المناعة لتقي نفسك من الأمراض والفيروسات - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
رفع المناعة

طرق لرفع المناعة لتقي نفسك من الأمراض والفيروسات

ان جهاز المناعة في جسد الانسان يعمل عمل برنامج الحماية من الفيروسات في جهاز الكمبيوتر الحديث , حيث بإمكانه محاربة

ومنع الفيروسات والميكروبات والفطريات في جسم الانسان , ولكن هذا الجهاز بحاجة دائما الى عناية ورعاية ليستمر في عمله

بفعالية , فما هي الطرق التي نحتاج اليها لزيادة فعالية المناعة؟

جهاز المناعة يحمي جسم الانسان بشكل يومي من الملايين من البكتيريا والفيروسات والفطريات والعديد من مسببات

الحساسية , التي تحاول دائما على النيل من جسم الانسان وإصابته بالأمراض . إن جهاز المناعة يعمل بكفاءة عالية للمحافظة

على مسيرة حياتنا, وفي حالة حدوث أي خلل بسيط سيتأثر جسم الانسان وتبدأ اعراض الأمراض بالظهور عليه بشكلٍ سريع ,

فيجعل جسم الانسان وحياته عرضة للامراض والفيروسات دون حماية.

يمكن للشخص الحفاظ على فعالية وكفاءة جهاز المناعة عبر القيام بمجموعة خطوات منها:

1) التناول الصحيح للفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة :

قد يتوجه الناس في الكثير من الأوقات الى تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية, والتي بدورها تحتوي على الكثير من السعرات التي تغطي حاجة  الجسم للنمو , لكن خطرها يكمن في خلوها من الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية التي يحتاج اليها الانسان للقيام بمهامه اليومية , وبالأخص جهاز المناعة . وتزداد خطورة هذه الأطعمة خصوصا في فصل الشتاء وبرودة الجو , ومع تزايد الميكروبات والجراثيم في هذه الأجواء.

إن الحل يوجد في الاعتماد على تناول الأطعمة والمواد الغذائية السليمة , والإكثار من الفواكه والخضراوات الظازجه , خصوصا  تلك الأطعمة التي تمتلك اللون الاحمر , مثل كالفلفل الأحمر, والطماطم .

2) النوم لوقت كافٍ :

ان جهاز المناعة الصحي والقوي يحتاج دائما الى فترة راحة لاستعادة نشاطه , وفي حالة عدم حصول الجسد على راحته الكافية فإن جهاز المناعة يفقد جزءا من فعاليته ويصبح أكثر عرضة للفيروسات , حيث أن الخبراْ ينصحون بأن يخضع الجسم مدة لا تقب عن ست ساعات في اليوم .

3) ممارسة الرياضة :

إن الرياضة مهمة جدا في حياة الانسان بشكل عام, وخصوصا جهاز المناعة , ولكن قد تكون ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه مضرة لجهاز المناعة حيث انه ممارستها الزائدة تضعف من فعاليته وكفاءته في القيام بمهامه, لذا ينصح الاطباء باتخاذ وقت من الراحة عند ممارسة الرياضة في حالة الشعور بالتعب .

4) الابتعاد عن التوتر :

إن التوتر يعد العدو الأكبر والأخطر لجهاز المـناعة , حيث انه يحتل المركز الثاني في الخطر على جهاز المناعة بعد الفيروسات , حيث أن الجسم في حالة التوتر يفرز هرمون (كورتيزول), والذي بدوره يعمل على تحضير وتجهيز الجسد لخطر ما كالهروب من القتل , فيعمل الدماغ على إرسال اشارات لأجهزة الجسم على التقليل من عملها ومن هذه الأجهزة جهاو المناعة .

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …