طرق اذا طبقتها ستساعدك على تنظيف الكبد وتنقيته ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
الكبد

طرق اذا طبقتها ستساعدك على تنظيف الكبد وتنقيته !

الكبد هو من اهم اجزاء جسم الانسان حيث تحتل حيزًا كبيرًا من أعلى البطن  وتقع الكبد بالتحديد أسفل الحجاب الحاجز و يقوم

على تنظيم مستوى السكر في الدم  ،كما تقوم الكبد ايضاً على تسهيل عملية هضم الدهون ،عن طريق تكسيرها إلى أجزاء

صغيرة ؛حتى يتمكن الجسم من امتصاصها ،ومن ثم تقوم بطرح الزائد منها خارج الجسم ،وكل ذلك يتم عن طريق العصارة

الصفراوية التي تفرزها الكبد  .

ومن وظائف الكبد الأخرى 

أنها تقوم على تخرين العديد من البروتينات والفيتامينات، والأملاح المعدنية، كالحديد وفيتامينات A، وB12، وK، وغيرها، حيث

تخزنها الكبد بداخلها لحين الحاجة إليها وتعمل الكبد أيضًا على إفراز العديد من الهرمونات التي تؤدي وظائف مهمة  ،ومنها: هرمون

التمييع ،الذي يقوم على تمييع الدم وتليينه بالاضافة  انه مسؤول عن افراز ماده الانسولين والمساعدة على نقل الفضلات

،وتفتيت الدهون في الأمعاء الدقيقة أثناء عملية الهضم وكغيره من الأعضاء ،يرسل لنا الكبد في بعض الأحيان إشارات بأنه يعاني

من خطب ما ،التي قد لا نفهمها وبتالي يجب علينا ان يكون لدينا وعي ووقاية من مخاطر قد تصيب الكبد

وفي ما يلي 5 عادات يوميه تساعد على الوقاية من سموم الكبد:

العمل على تناول الخضراوات الورقية

للمحافظة على الكبد يجب العمل على تناول الخضراوات الورقيه بشكل يومي مثل السبانخ والجرجير والقرنبيط  ،الخس وغيرها

وذلك لأنها تحتوي على مواد مفيدة  مثل الالياف ومضادات الأكسده حيث تقي من الإصابة بالسرطانات . 

تناول الماء 

الماء هو اساس الحياة وشرب الماء بكميات مناسبة يوميا امر في غاية الأهميه حيث  يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات

يومياً بمعدل 8 أكواب 160 مللي لتر ،كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من   وتقل كفاءة عمل

الكبد فتزداد الحاجة إلى الماء تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة ،يعود الماء على

الجسم بالفوائد الكثيرة والمتنوعة بالإضافة شرب الماء يساعد على تنظيف الكبد وتنشيطه يخلص الجسم من السموم ويساعد

على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية.

 

مشروب الزنجبيل والليمون 

هذا المشروب إذا تم تناوله من فترة لأخرى يسهم في تنظيف الكبد، وما تحتاجه حيث يتم تناوله بشكل يومي وبالوصفه التالية :

نصف ملعقة من الزنجبيل ،وعصير نصف حبّة من الليمون مع فصّ من الثوم بالإضافة إلى نصف ملعقة من زيت الزيتون ،ويتمّ خلط

المكونات مع كوب ماء.

الرمان 

الرمان فاكهه غنيه وذات طعم محبب للكثيرين فهي ليست مجرد فاكهه بالمصدر للطاقة حيث لها العديد من الفوائد اللتي لا تعد

ولا تحصى وعلاج لكثير من الامراض ،حيث اظهرت الدراسات ان عصير الرمان يعود بالفوائد العجيبة على الكبد فهي تخلصه من

السموم وتعمل على تجديده وتساعده على امتصاص فيتامين A  .

 

ممارسة الرياضة بشكل منتظم

 

للرياضة فوائد عديدة ومتنوعة ومن الفوائد الكثيرة للرياضة التي زادت من أهميتها أنّها تُعالج الكثير من الأمراض ،خصوصاً إذا تمّت

ممارسة أنواع معينة من الرياضة  ،مثل رياضة التأمل ،والمشي السريع،و السباحة ،وغيرها، لرياضة دور كبير على عمل وتنظيف

الكـبد من السموم و من المعروف علميا أن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز بعض المواد الكيماوية فى المخ ” أندورفين

وانكلفين” وهما ما يطلق عليهما مورفين المخ  ،حيث تؤدى الرياضة إلى الإحساس بالسعادة  وزيادة النشاط الذهنى والفكرى

وتنشيط عمل الكبـد .

 المراجع 

الأول

الثاني

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …