عادات متعارف عليها لإنقاص الوزن لا صحة لها, تعرف عليها ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
الوزن

عادات متعارف عليها لإنقاص الوزن لا صحة لها, تعرف عليها !

تعتبر السمنة مرض من أمراض العصر الأشهر و تتمثل خطورتها في تأثيرها على عمل كافة أعضاء الجسم و فعاليتها , اضافة الى دورها في زيادة خطورة  اصابة الشخص بالمزيد بالأمراض والتي قد يكون بعضها خطير مثل : السكري , العظام  , الالام المفاصل , اضافة الى أمراض القلب و غيرها , ولخطورة السمنة يسعي الكثير من الأشخاص للتخلص منها من خلال الحميات الغذائية و هناك بعض المعتقدات التي يعتقد  البعض بأن لها دور كبير في التخلص من الوزن ولكنها لا علاقة لها بذلك , تعرف عليها :

1) شرب الماء الدافئ

العادة الاولى التي يعتقد البعض بأن لها دور في انقاص الوزن هي شرب الماء الدافئ على معدة خالية

وذلك لاعتقاد البعض بدورها في اذابة الدهون و نزولها و التخلص منها من خلال البول , ولكن حقيقة الأمر لا تؤكد ذلك ..

فإن الجسم بطبيعته لا يفرق بين الماء البارد و الدافئ  , ولكن يعتبر شرب الماء صباحا  على معدة فارغة له العديد من الاثار الايجابية  من طرد السموم الى التخلص من الفضلات و غيرها ..

ولكن لحد الان لا توجد علاقة تربط بين التخلص من الدهون و شرب الماء .

2) خل التفاح المضاف الى الماء الدافئ

تتمثل العادة الثانية في شرب الماء الدافئ المضاف له خل التفاح و شربة على معدة فارغة صباحا للتخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة في الجسم ..

ولكن حقيقة الأمر توضح أن شرب خل التفاح صباحا على معدة فارغة خطر كبير وذلك لدوره في تهيج المعدة والاستمرار عليه قد يسبب قرحة في المعدة .

3) التركيز على السعرات الحرارية في الحميات الغذائية

العادة الثالثة تتعلق بالحميات الغذائية القائمة على عدد السعرات الحرارية من خلال احتساب عدد السعرات التي يجب تناولها خلال اليوم بعيدا عن التنوع  و الجودة , فاحرص على أن يقوم نظامك الغذائي على نوعية الأغذية و فائدتها الصحية .

4) ممارسة الرياضة صباحا قبل الافطار

تتحدث العادة الرابعة عن ممارسة الرياضة صباحا قبل تناول وجبة الافطار لزيادة معدل  و مستوى حرق الدهون ..

ولكن حقيقة الأمر تقول بأن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار مساوءه أكثر بكثير من فوائده ..

فان الوزن الذي تتم خسارته يكون من العضلات في الجسم لا الدهون ..

لذلك ينصح بتناول وجبة متكاملة و متوازنة بعيدا عن الدهون المشبعة و من ثم ممارسة الرياضة .

5) الاعتماد على نوع غذاء واحد لمدة أسبوع أو أكثر

قد تتوجه بعض النساء الى اتباع الحميات الغذائية التي تعتمد على نوع غذاء واحد فقط بعيدا عن التنوع ..

و هو الامر السلبي الذي يؤثر على الجسم و الذي يفقده  الكثير من عناصره الغذائية .

اضافة الي خطورته  في انقاص الوزن الزائد الذي يتم من خلال العضلات بعيدا عن التخلص من الدهون المتراكمة .

 

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …