اذا كان شعرك يتساقط بكثرة ، بالتأكيد فأنت تطبق احدى هذه العادات - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
تساقط الشعر
تساقط الشعر

اذا كان شعرك يتساقط بكثرة ، بالتأكيد فأنت تطبق احدى هذه العادات

قد تكون رؤية كتل من الشعر فجأة على وسادتك في الصباح أو انسداد مصفاة الدش أمرًا مخيفًا، لكن تساقط الشعر ليس فقط

بسبب الشيخوخة – فهناك بعض العادات السيئة التي يمكن أن تسبب ذلك.

حيث يفقد الشخص العادي ما بين 50 و 100 شعر يوميًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أما إذا كنت ترى أجزاء

من رأسك أو بقع صلعاء فربما أنت تقوم بإحدى هذه العادات .

التوتر الزائد 

إذا تعرضت لحدث صادم ، مثل الطلاق أو فقدان وظيفة ، فقد يتسبب الإجهاد في تساقط شعرك.

يقول جيري شابيرو ، أستاذ مساعد في قسم الأمراض الجلدية في رونالد أو بيرلمان في قسم الأمراض الجلدية : “إن الإجهاد

الشديد الناجم عن المصائب والإفلاس والانفصال أو الطلاق يمكن أن يغير دورة الشعر.

حيث يمكن أن يحدث تساقط الشعر بعد ستة أسابيع إلى ثلاثة أشهر من وقوع حدث صعب و يُطلق على هذا النوع من تساقط

الشعر اسم التيلوغن إفلوجينيوم (telogen effluvium) ، والذي يمكن أن يحدث أيضًا بسبب العدوى أو الجراحة الكبرى أو الإنجاب.

فكر مرة أخرى خلال الأشهر القليلة الماضية وشاهد ما إذا كانت هناك أية أحداث إجهاد شديدة حدثت معك .

ضع في اعتبارك أن المخاوف اليومية المنتظمة والضغط النفسي لن يؤدي على الأرجح إلى تساقط الشعر  والخبر السار: بالنسبة

لمعظم الناس ، سوف ينمو شعرك بشكل طبيعي بمجرد تخفيف الضغط.

تسريحة ذيل الحصان 

هل تجد نفسك تسحب شعرك باستمرار في كعكة مشدودة أو ذيل حصان؟بمرور الوقت ، تلف هذه التساريح  بصيلات الشعر ،

وتسمى هذه الحالة باسم ثعلبة الجر.

يقول الدكتور شابيرو إن تصفيف الشعر بشكل مشدود لن يؤذي شعرك.

ولكن بعد سنوات عديدة ، يمكن أن تسبب بتساقط الشعر الدائم فحاول تغيير التساريح باستخدام تسريحة شعر جديدة ، ولا

تستخدم أبدًا أشرطة مطاطية لربط الشعر فهي تسبب الكسر  للشعيرات ، وجرب الأقمشة بدلاً من ذلك ، و عمل ذيل الحصان أو

الكعكة  في مناطق مختلفة من فروة الرأس.

على سبيل المثال ، قم بالتبديل بين عمل ذيل حصان مرة منخفض و مرة عالي.

استخدام مجففات الشعر

ابذل قصارى جهدك للحد من استخدام مجففات الشعر وأجهزة فرد الشعر ومكواة التجعيد.

قد تؤدي الحرارة العالية جدًا الناتجة عن مجففات الشعر وما شابه ذلك إلى تكسير الشعر ، مما يجعل الشعر أكثر عرضة

للتساقط.

في حين يقول الدكتور شابيرو إن تجفيف الشعر لن يسبب مشاكل ما لم تكن الحرارة مفرطة ، حيث توصي ADD بتجفيف الشعر

بأكبر قدر ممكن ، وعدم استخدام مكواة أو تجعيد الشعر على الشعر الرطب.

تمشيط الشعر وهو رطب

لكن تمشيط الشعر الرطب يمكن أن يسبب الكسر لأن الشعر الرطب أكثر حساسية فحاول أن تجعل الشعر يجف قبل التمشيط .

إذا لم تستطع ذلك ، استخدم مشطًا على الشعر الرطب بدلاً من الفرشاة ، وكن لطيفًا.

تناول الأطعمة الخاطئة

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو مفتاح كل شيء ، بما في ذلك مفتاح للشعر الصحي.

يقول الدكتور شابيرو إن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الحديد أو البروتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر

و أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل غالباً ما يعانون من تساقط الشعر.

إذا كنت تعاني من سوء التغذية ، فيمكنك التخلص من تساقط الشعر من خلال موازنة نظامك الغذائي.

فيجب ان يشمل طعامك المصادر الجيدة للبروتين من اللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والفاصوليا ؛ أضف الحديد إلى نظامك

الغذائي من الأطعمة مثل العدس والأطعمة الخضراء مثل السبانخ وغيرها من الخضروات والحبوب المحصنة بالحديد والمحار.

يستخدم الجسم فيتامين (أ) للمساعدة في الرؤية ونمو الشعر ، ومع ذلك ، يمكن لمستويات عالية من فيتامين (أ) أن يكون لها

تأثير عكسي وتسهم في تساقط الشعر.

تجنب تناول مكملات الفيتامينات المفرطة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في فيتامين أ حيث يمكن أن تكون بعض الأدوية مسؤولة

أيضًا عن مستويات مرتفعة من فيتامين أ ، وخاصة الرتينوئيدات شائعة الاستخدام لعلاج حب الشباب والصدفية.

يقول الدكتور شابيرو أثناء تناولك للريتينويد أنه ليس هناك ما يمكنك فعله حيال تساقط الشعر ومع ذلك ، بمجرد أن توقف الدواء أو

المكملات الغذائية المفرطة ، يجب أن يستأنف شعرك نموه الطبيعي.

أحد الفيتامينات الأخرى التي يجب الانتباه إليها: فيتامين (د) رغم أن الدراسات ليست قاطعة ، تشير بعض الأبحاث إلى أن

انخفاض مستويات فيتامين (د) والحديد يمكن أن يسبب بتساقط الشعر عند النساء.

اطلب من طبيبك اختبار فيتامين (د) ومستويات الحديد ، ومناقشة ما إذا كان يجب عليك تناول مكملات الفيتامينات أم لا.

ماذا لو كانت عاداتك ليست السبب؟

هناك العديد من الأسباب الأخرى لضعف شعرك:

بعض الأدوية الموصوفة : مثل تلك المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

تتسبب أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة في مهاجمة الجسم للخلايا السليمة ، بما في ذلك الجلد وفروة الرأس ، والتي يمكن

أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

مشاكل الغدة الدرقية : تحدث إلى طبيبك واطلب منها اختبار الغدة الدرقية للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح – فقد يكون تساقط

الشعر علامة على قصور الغدة الدرقية.

هرمون الخلل : مع تقدم النساء في العمر وتغير الهرمونات ، يمكن أن تحدث طفرة في هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ،

مما قد يؤدي إلى تساقط شعر الرأس ، بينما ينبت الشعر على الذقن والوجه.

تساقط الشعر الوراثي. وفقًا لـ ADD ، يعاني 80 مليون رجل وامرأة من ثعلبة ، أو تساقط شعر وراثي شائع.

إذا كانت عاداتك لا تتسبب في ضعف شعرك ، فتحدث إلى طبيبك لتعرف السبب الحقيقي .

المصدر

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …