أطعمة قادرة على منحك المزيد من الوزن عند تناولها , تعرف عليها - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
تناولها
تناولها

أطعمة قادرة على منحك المزيد من الوزن عند تناولها , تعرف عليها

أطعمة قادرة على منحك المزيد من الوزن عند تناولها , تعرف عليها

يختلفون الأشخاص في أراءهم حول مظهرهم و أشكالهم , فكما ينشغل الكثيرون في البحث عن الحميات الغذائية

التي تمنحهم الوزن الأقل و الوصول الى النحف المطلوب , ينشغل البعض الأخر في طرق زيادة الوزن التي

ستشعرهم بالرضا الكامل عن أنفسهم , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم بعض الأطعمة التي ستمنحكم بعض

السعرات الحرارية بطريقة صحية و مفيدة و في أسرع  وقت :

1) الزيوت :

تعتبر الزيوت من المواد التي تحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة التي تضر الأنسان , و التي تمنحك اضافة

الى زيادة الوزن كمية جيدة من الطافة التي بدورها ستزيد من نشاطك و فعاليتك , و من هذه الزيوت : زيت دوار

الشمس , زيت الكانولا , زيت الزيتون .

2) الطون :

يعتبر الطون واحد من البروتينات القادرة على منحك عدد جيد من السعرات الحرارية اضافة الى مدّ جسمك بكمية

كافية من الطاقة , لذلك احرص في يومك على تناول الطون حتي لو بكميات بسيطة.

3) الفاكهة المجففة :

تعتبر الفواكهة المجففة واحدة من الاطعمة الغنية ب الألياف و مضادات الأكسدة , اضافة الى دورها الأساسي في

منحك المزيد من السعرات الحرارية و بشكل صحي و مفيد دون الحاق الضرر بالجسم و وظائفه , و من أنواع

الفواكه المجففة : التوت , المشمش , التين , الزبيب .

4) الزبادي مع الفاكهة :

لابد من منح الجسم بعض البروتينات و الكالسيوم الذي يحتاجه بشكل أساسي , فإن الجسم النحيف يفتقر لهذه

المواد المهمة  و الغنية ب السعرات الحرارية , لذلك يُنصح دائما بالزبادي مع الفاكهة  كوجبة خفيفة خلال النهار

لتزويد الجسم ببعض الطاقة خلال فترات النهار و العمل .

5) العصائر بكل أنواعها :

تُعرف العصائر بأنها غنية بالسعرات للحرارية و السكريات و خصوصا تلك الغنية بالحليب , فشرب حليب جوز الهند

والشوكلاتة السائلة و غيرها من هذه المشروبات قادر على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ولكن يجب مراعاة الحذر و

عدم الإكثار منها , كما تعتبر العصائر الطبيعية أيضا قادرة على منح بعض السعرات و خصوصا عصير الأفوكادو و

مثلها من الفاكهة الغنية بالدهون الطبيعية , فيمكن جعلها جزء من وجبة الإفطار صباحا اضافة الى دورها في

منحك المزيد من النشاط .

6) الشوكولاتة :

من السائد و المتعارف عليه بأن الشوكولاتة واحدة من أهم مصادر السعرات الحرارية و الدهون المشبعة اللازمة

لزيادة الوزن , و يعود سبب الشوكولاتة في زيادة الوزن على احتواءها على الكاكاو الذي يحتوي على مركبات

تسمي ” بوليفينول ” التي  تعمل و تساعد في خفض ضغط الدم .

فهذه بعض الأطعمة التي يمكنكم تناولها .. صحة وعافيه 

شاهد أيضاً

الفوبيا

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين …