كيف تعزز الثقة بالنفس دون الوصول للغرور ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
الثقة بالنفس
رجل يقف على الحافة

كيف تعزز الثقة بالنفس دون الوصول للغرور !

الثقة بالنفس هي مطلب كل إنسان يسعى لتغيير نفسه ، فالثقة هي أساس التعامل ورأس الخيط للوصول إلى الحياة الناجحة فهي أول طريق للإرادة وتحقيق الذات والعمل بجد واجتهاد وإثبات الذات والقدرة على الإقناع وتغيير الصفات .

فعندما يمتلك الإنسان الثقة بالنفس يصبح قادراً على فعل كل شيء والمضي قدماً اتجاه تحقيق ما يريد ولكن الكثير يقع في فخ

الغرور فبدلاً من أن يصبح واثقاً من نفسه متكبراً لا يحبه من حوله .

فكيف تكسب ثقتك بنفسك بعيداً عن الغرور ؟

1. الابتعاد عن المعتقدات التي تحد من احترامك لذاتك

ونحن أطفال نعتقد أننا قادرون على التغلب على العالم ، ولكن في وقت ما بين الطفولة والبلوغ ،

يبدأ الآباء والمعلمون في فرض معتقداتهم الخاصة حول ما يمكننا وما لا يمكننا القيام به في الحياة .

دائماً ابحث عن حدودك عن طريق تعريض نفسك لمواقف مختلفة والتغلب على الأمور غير المريحة بالنسبة لك فبمجرد أن تثق

في نفسك ، ستندهش مما يمكنك تحقيقه.

2. لا تخلط بين الذاكرة والحقائق.

لا تخزن ذاكرتنا المعلومات تمامًا كما قدمت لنا.

لأننا نستخلص جوهر التجربة ونخزنها بطرق تجعلنا أكثر إحساسًا بها ، لهذا السبب غالباً ما يكون للأشخاص المختلفين الذين

يشهدون نفس الحدث أفكار مختلفة.

لدى عقلك تحيز دائم دون ان تشعر به ،  يعني أنه يخزن معلومات تتوافق مع معتقداتك وقيمك وصورتك الذاتية.

يساعد نظام الذاكرة الانتقائي هذا على الحيلولة دون زيادة العبء على عقلك بالكثير من المعلومات .

لذلك يجب أن تعترف بأن ذاكرتك لا توفر لك دائمًا معلومات دقيقة ، على سبيل المثال ، إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فإن

عقلك يميل إلى تخزين المعلومات التي تؤكد عدم ثقتك بنفسك و سيكون هذا كل ما تتذكره حول حدث معين.

يجب عليك دائماً أن تحاول إعادة النظر في معلومات ذاكرتك المحملة بمعتقداتك الذاتية ومحاولة الحصول على منظور أكثر دقة

حول الحدث وقم بالتحدث مع الآخرين الذين قد يكون لهم منظور مختلف.

3. تحدث مع نفسك.

قد يبدو هذا جنونا ، لكنه فعال.

التحدث إلى نفسك يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً ، ويحسن ذاكرتك ، ويساعدك على التركيز وحتى على زيادة الأداء الرياضي لك .

الفيلم الوثائقي The Human Brain يدعي أننا نقول ما بين 300 إلى 1000 كلمة لأنفسنا في الدقيقة و تستخدم القوات الخاصة

قوة الحديث الإيجابي عن النفس كوسيلة للتغلب على الأوقات الصعبة.

على سبيل المثال ، تعليم المجندين أن يقوموا بالتحدث بإيجابية مع أنفسهم ، حيث يمكنهم أن يتعلموا كيف يتغلبوا على

مخاوفهم .

يجب عليك دائماً أن تكون إيجابيا ، لأن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تؤثر على استجابتك البيولوجية العصبية لها.

عندما تقول ، أنا أعرف ما يجب القيام به هنا أو أرى الأشياء على أنها تحدي وليست مشكلة ،هنا تكون قد حولت إجابتك إلى رد

إيجابي.

4. فكر بإيجابية للتغلب على انحيازك السلبي

حاول دائماً أن تتوصل إلى خمس أفكار إيجابية لمواجهة كل فكرة سلبية واحدة و ناقش كل فكرة إيجابية لمدة 20 ثانية قبل

الانتقال إلى الفكرة الإيجابية التالية ، ويجب عليك دائماً أن تعترف بكل من المشاعر الجيدة والسيئة و لا تحاول قمع السلبيات.

وقم بوصف العواطف على ما هي عليه حقا والمضي قدما فلا تدخل في حوار داخلي حول المشاعر السلبية لأنها تصبح أكثر قوة.

5. رفع مستويات فضولك.

الفضول هو أساس النمو الذاتي  مدى الحياة.

إذا بقينا فضوليين ، فإننا عقولنا وقلوبنا تنمو كل يوم ، قم دائماً بطرح الأسئلة ليبقى عقلك نشطاً و يتولد لديك أفكار جديدة وتتفتح

لك عوالم وآفاق ومغامرات  جديدة.

6. التغلب على الشك الذاتي.

إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، فستشعر دائمًا بأنك تحت رحمة أشخاص آخرين ، و عندما تبدأ بالعيش بعقلية الضحية ، فإنك

لم تعد قادراً على تحمل عقبات الحياة التي لا مفر منها.

الحقيقة تقول أن لا أحد غيرك يمنعك من تحقيق ما تريد إنجازه ، لقد حان الوقت لتحديد المناطق التي تشك بها في نفسك وإزالة

تلك الحواجز.

7. واجه مخاوفك.

عندما نشعر بالخوف ، لا نفكر بوضوح لأن العقل العاطفي هو من يتولى زمام الأمور فهذا هو السبب الذي يجعل الخوف يبدو غالبًا

عشوائيًا وغير عقلاني ، حيث تتحكم  بنا عواطفنا.

الحل يكمن في أن تفكر بأسوأ خوف واجهته أو قد تواجهه واقض بعض الوقت معه.

الآن اجعل خوفك أسوأ عن طريق الاقتراب منه و تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث ، ركز الآن على تنفسك وأشعر جسمك بالاسترخاء

هل ترى ، لم تموت ، كرر هذا التفكير بالخوف ومواجهته والتفكير في الحلول وفي أن خوفك ليس مهاية العالم وبهذه الطريقة تكون

أنت في طريقك للتغلب على خوفك.

المصدر

شاهد أيضاً

الحدود

خطوات فعّالة لرسم الحدود الصحيحة لشخصيتك وعلاقاتك

تعتبر الحدود من التصاميم الشخصية التي تؤطر العلاقات بين الأشخاص، بل غالباً ما تعمل على …