ما هي أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم وكيف يتم علاجها؟ - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
فيتامين B12
فيتامين B12

ما هي أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم وكيف يتم علاجها؟

يُعرف فيتامين B12  باسم كوبالامين وهو واحد من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة العقل والجسم.

كما له دورٌ أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحماية من فقر الدم، وكذلك تعزيز وظائف الجهاز العصبي.

إضافةً إلى تحسين الذاكرة وتعديل المزاج والصحة النفسية وتأخير الخرف وغيرها من المزايا الصحية الرائعة.

مما يجعله ضرورياً للجسم وبكميات متوازنة، وأي خلل أو نقص في مستوياته سوف يؤدي لمشكلات وأعراض سلبية تحتاج للمعالجة الفورية منعاً من تفاقمها.

ما هي أهم الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب12، وكيف يمكن معالجتها؟ هذا ما سنعرفه في سطورنا القادمة من هذا المقال.

ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟

فيتامين B12
فيتامين B12

يعتبر فيتامين ب12 أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والضروري جداً لصحة الجسم الجسدية والنفسية.

كما يمكن تخزينه لسنواتٍ عديدة ضمن الكبد.

كذلك يساهم فيتامين ب12 بالعديد من الوظائف ضمن الجسم ومنها:

  • إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • أيضاً تنشيط الحمض النووي.
  • دعم الجهاز العصبي في الجسم.
  • كما يحافظ على صحة القلب وجهاز الدوران.
  • دعم الحامل.
  • بالإضافة إلى دعم دماغ الجنين والجهاز العصبي لديه.

وعندما يحدث تناقص في كميته ومعدله ضمن الدم فهذا سوف يؤدي إلى ظهور عدة أعراض من الضروري معرفتها، حتى يتم تداركها بأقرب وقت، وهي كالآتي:

نقص فيتامين B12 يسبب فقر الدم والأنيميا:

يعد نقص فيتامين ب12 في الجسم مؤشراً للإصابة بفقر الدم، حيث لا يستطيع الجسم إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء.

كما أن كل خلية دم حمراء تكون غير محتوية على ما يكفي من مادة الهيموغلوبين وهذا ما يعرف بفقر الدم.

إضافةً إلى أن هذا الأمر سوف يسبب نقص في كمية الأكسجين الموجودة ضمن الجسم والمنقولة إلى الخلايا.

التلف العصبي:

من الممكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 خاصة على المدى الطويل تلفاً في الأعصاب وذلك لأنه يدخل في تركيب المايلين أيضاً، وهي طبقة واقية تغطي الأعصاب ضمن الجسم.

وإذا لم يتم اكتشاف هذا النقص بشكل مبكر فإنه سوف يؤدي إلى تلف في الأعصاب لا يمكن علاجه فيما بعد.

ومن الأمثلة على ذلك تلف العصب البصري وتسببه بعدم الرؤية الواضحة.

اضطرابات نفسية ناتجة عن نقص فيتامين B12:

 يتسبب نقص فيتامين ب12 في كثير من الحالات في الشعور بالاكتئاب والتوتر.

إضافةً إلى حدوث مشكلات في الذاكرة وحالات من الخرف والزهايمر المبكر.

خلل في توازن الجسم:

غالباً ما يؤدي تراجع مستويات فيتامين B12 إلى حدوث مشاكل في التوازن البدني وخاصة على المدى الطويل.

وكلما كان النقص أكبر، كلما فقد الإنسان قدرته على الثبات والاتزان.

أعراض جانبية أخرى:

  • التعب والإرهاق.
  • أيضاً يلاحظ شحوب في البشرة.
  • كذلك يسبب تقرحات في الفم والتهاب اللسان.
  • اضطراب الرؤية.
  • إضافةً فقدان الشهية، ونزول الوزن.

كيف يمكننا معلاجة نقص فيتامين ب12؟

توجد الكثير من النقاط التي  يمكن القيام بها لرفع مستويات فيتامين ب12 في الجسم، ومن أهمها ما يلي:

الالتزام بالتغذية الجيدة:

فيتامين B12
فيتامين B12

لتعويض نقص فيتامين ب12 في الجسم يجب وضع حمية غذائية قائمة على مجموعة من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، ومن أبرزها ما يلي:

  • الأسماك مثل السردين والمحار إضافة إلى السلمون والتونة.
  • كذلك اللحوم الحمراء.
  • اللحوم العضوية مثل الكلى والكبد وهي من أكثر المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين ب12.
  • منتجات الألبان والحليب.
  • أيضاً البيض مصدر رائع لهذا الفيتامين.
  • الخميرة الغذائية المدعمة بفيتامين ب12.
  • بدائل الحليب المدعمة.
  • الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين ب12.

تناول المكملات الغذائية لتعزيز B12 في الجسم

يمكن تعويض النقص الحاصل بفيتامين ب12 من خلال التغذية الطبيعية الجيدة، أو تناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين ومن أهمها مكمل سيانوكوبالامين.

حيث يعتبر هذا المكمل من المواد التي تمد الجسم بفيتامين ب12 ويمكن للجسم تحويله واستخدامه بكل سهولة وسلاسة.

كما أنه يعتبر مفيداً جداً في حالات النقص الحاصلة نتيجة مشاكل الامتصاص في المعدة.

ويمكن أخذه خلال فترات متباعدة والحصول على نتائج إيجابية وتعويض كل النقص الحاصل.

وفي ختام هذا المقال كانت هذه أكثر المعلومات والتفاصيل التي يجب معرفتها حول نقص فيتامين ب12 وأهم الأعراض الناتجة عنه، ليتم معالجتها بشكل فوري والتخلص منها والحصول على صحة بدنية ونفسية ممتازة دوماً.

قد يهمك أيضاً: فيتامين D مامدى تأثير نقص مستوياته في الجسم على الحالة النفسية؟

شاهد أيضاً

السمنة

السمنة والحالة النفسية وما العلاقة بينهما وكيف نخفف آثار السمنة

السمنة حالة شائعة وخطيرة في بعض الأحيان، فقد تسبب الكثير من الحالات الصحية البدنية داء …