يسيطر عليك الملل واليأس ؟ حلول عملية للتخلص منهم ! - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
الملل
الملل

يسيطر عليك الملل واليأس ؟ حلول عملية للتخلص منهم !

يمر الكثير منا باوقات تشعر به ان الملل يأكل أطرافك ، ويتفشى الخمول والكسل إلى كل ذرة من ذرات جسمك ، وتتخذ قرارا تلو القرار بالابتعاد عن تلك العادات والبدء من جديد واتمام كل تلك المهام المتراكمة التي ملت من انتظارك !

ما الحل وكيف أبدأ:

١. حدد اكثر شيء يزعجك وتتثاقل من فعله

٢. حدد الاشياء الصغيرة التي تحب فعلها

٣. حدد شكل يومك وكيف تريد ان يمضي

الخطوات العملية:

١. قرر أن تنهي هذه الحالة :

اتخذ قرارا جديا ، فكر في نفسك ، في عمرك الذي يمضي ، في الانجازات التي تتمنى تحقيقها ، في الخسائر التي صادفتك بسبب التأجيل والملل ..

ضع كل الافكار امام عينيك وقرر ان تُنهي هذه حالة الملل تماما .

٢. نم جيدا :

اذهب إلى النوم باكرا في تلك الليلة،  ووفر كل الوسائل التي قد تخلق لك جوا مريحا لتنام بهدوء .

٣. اضبط المنبه بعد ٨ ساعات من نومك :

استيقظ بعد ٨ ساعات ، ستكون اخذت قسطا جيدا من النوم وتمتلك النشاط اللازم .

٤. عد للانطلاق:

قل ٥ ، ٤ ،٣ ،٢ ،١ انطلق .. واطلق نفسك من السرير ، وافتح الستائر ، وتنفس جيدا ودع جسدك يرى النور وضع بعض الموسيقى واشرب شيئا يساعدك على الاستيقاظ.

٥. لا تتصفح مواقع التواصل الإجتماعي فور استيقاظك :

اجعل اول ساعة لك ، بعد انطلاقك ، قم بالصلاة ثم بالقراءة لمدة نصف ساعة .

٦. تمارين رياضية :

قم بعمل تمارين رياضية خفيفة ما بين ١٠- ١٥ دقيقة  ، ستجد تطبيقات تساعدك في هذا

٧. خد حماماً دافئاً :

سيساعدك على التنشط وزيادة طاقتك .

٨. ابدأ بتنفيذ جدولك ، حسب الترتيب الذي خططت له :

– رتب مهامك من الأصعب والاثقل وابدا بها .

– ابدأ بالمهام المستعجلة.

– خذ استراحة وقم بعمل شيئا تحبه لمدة ١٠ دقائق – ليس اكثر –  حين شعورك بالملل ، كالاستماع الى الموسيقى ، الرقص ، التصفح ، التحدث الى احد تحبه.

– خصص ساعة في نهاية اليوم لمكافئة نفسك.

– اكتب ما أنجزته قبل ان تنام .

– تحدث بكل شيء ايجابي يحفزك لتكمل مهامك .

– قسم مهامك ، كل مهمة قسمها الى اجزاء ليسهل عليك انجازها

شاهد أيضاً

التربية الخاطئة

التربية الخاطئة خطأ لا يغتفر فكيف يمكن تجنبّه؟

التربية الخاطئة مشكلة لا تُغتفر في حقّ الأبناء وفي حق الأسرة كمؤسسة اجتماعية هامة في …