أمور قد تجعلك غير قادر على النوم بشكل طبيعي تعرف عليها - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة
غير قادر
غير قادر

أمور قد تجعلك غير قادر على النوم بشكل طبيعي تعرف عليها

أمور قد تجعلك غير قادر على النوم بشكل طبيعي تعرف عليها

النوم هو الحاجة الأساسية  للانسان و يستطيع من خلالها الاسترخاء و الاستعداد لمواجهة باقي تحدياته في

الحياة , و لكن في بعض الأحيان قد نواجه بعض الاضطرابات و المشاكل  التي تؤرق نومنا و تمنعنا من الاسترخاء

الذي نحتاجه نفسيا و تحتاجه أجسادنا أيضا , و هذه المشاكل قد تمنعنا  من النوم بشكل كامل أو على الأقل

تدفعنا للاستيقاظ من النوم لقترة قصيرة , و إذا عُرف السبب بَطل العجب فمن أهم العوامل التي تؤثر على النوم

هو العامل الصحي , فقد يكون هناك بعض المشاكل الصحية التي تسبب في ذلك , اضافة الى العادات الخاطئة

التي نعتاد على ممارستها والتي تعد جزء من يومنا العادي , و في هذا المقال سنقدم لكم بعض الأمور التي قد تمنعكم من النوم بشكل طبيعي  :

1) الإضاءة  الواضحة و القوية :

يعتبر هرمون الميلاتونين من أهم الهرمونات التي تفرز من الجسم عند النوم و هذا الهرمون لا يفرز في حالة وجود

ضوء بشكل قوي و واضح بل إن وجود الضوء يعمل على منع إفراز هذا الهرمون أو التقليل منه على الأقل وهو الأمر

الذي يؤثر بشكل سلبي و سيء على النوم بشكل واضح , لذلك احرص على النوم في غرفة خافتة الاضاءة  للحصول نوم عميق و مريح .

2) النوم في الغرفة التي تُقام فيها الأنشطة اليومية :

من الأمور التي قد تؤثر بشكل سلبي على النوم و الراحة هو النوم في غرفة يقوم الانسان فيها بنشاطاته اليومية

كالأكل , الشرب , الدراسة , العمل و هو الأمر الذي قد يدفع العقل الى ربط هذه الغرفة بأفعال مختلفة عن النوم .

3) درجة الحرارة العالية :

من الأمور الشائعة و المعروفة حول القلق الذي يرافق النوم هو درجة الحرارة العالية و خصوصا في فصل الصيف ,

الأمر الذي قد يمنع الاسترخاء و الراحة في النوم بل قد يدفع الشخص الى الاستيقاظ من النوم .

4) الاكثار من شرب السوائل :

إن الشرب الزائد للسوائل قبل النوم من شاي , حليب , ماء  و غيرها يدفع الانسان الى الرغبة الزائدة في الذهاب

الى الحمام ليلا و هو  الأمر الذي بالتأكيد يؤرق النوم و يمنع استغراقه , لذلك لا يُنصح بالاكثار من شرب السوائل

قبل النوم , اضافة  الى تأثيرها السلبي على المثانة و الحاق الضرر بها .

5) الانتفاخ :

من الامور السلبية و التي تمنع النوم الانتفاخ , عسر الهضم , الارتداد المريئي وغيرها من الأمور التي تتعلق

بالمعدة و يعود ذلك بسبب تناول الوجبات الدسمة و الغنية بالدهون الضارة كوجبة عشاء , لذلك لابد من تناول وجبة

خفيفة كعشاء بعيدا عن الأطعمة الدهنية الدسمة و المباعدة بين فترة العشاء و وقت النوم .

6) معجون الاسنان بنكهة النعنع :

من الامور المستغربة و غير الرائجة حول التسبب بقلة النوم هو استخدام معجون اسنان بنكهة النعناع  قبل النوم ,

و ذلك لان الدماغ يربط بين رائحة النعنع و الانتعاش و الاستيقاظ و هو الأمر الذي يمنع النوم و يقلقه نوعا ما .

7) الضغوطات النفسية :

يعرف هرمون الكورتيزول بأنه الهرمون الذي يمنع الشخص من الاستغراق في النوم و الذي يفرز بسبب شعور

الشخص بالأرق و المشاعر السلبية الناتجة عن الضغط النفسي , لذلك حاول الابتعاد عن التفكير في العمل و

مشاكله قبل النوم بل اسع دائما الي التفكير فقط في الأمور الايجابية  .

انتهى مقال أمور قد تجعلك غير قادر على النوم بشكل طبيعي نتمنى لكم راحة البال ♥

شاهد أيضاً

الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي , ما هو و ما هي طرق إكتسابه

الذكاء العاطفي , ما هو و ما هي طرق إكتسابه دائما ما نجد تلك الشخصية …