طب وصحة Archives - موقع نضوج العقل
أخبار عاجلة

طب وصحة

ما هي أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم وكيف يتم علاجها؟

فيتامين B12

يُعرف فيتامين B12  باسم كوبالامين وهو واحد من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة العقل والجسم. كما له دورٌ أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحماية من فقر الدم، وكذلك تعزيز وظائف الجهاز العصبي. إضافةً إلى تحسين الذاكرة وتعديل المزاج والصحة النفسية وتأخير الخرف وغيرها من المزايا الصحية الرائعة. مما يجعله …

أكمل القراءة »

فيتامين D ما مدى تأثير نقص مستوياته في الجسم على الحالة النفسية؟

فيتامين D

يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الإنسان. وهذا الأمر يتطلب الحصول على كميةٍ كافية وبشكلٍ يومي منه بهدف المحافظة على صحة العظام والمفاصل. إضافة إلى استمرار الوظائف الحيوية التي تحتاجه وخاصةً لامتصاص المعادن في الأمعاء. كما أن نقص معدل هذا الفيتامين يسبب تراجعاً نفسياً لدى الشخص المصاب به …

أكمل القراءة »

عملية التمثيل الغذائي.. كيف يمكن تنشيطها لتساعدنا في خسارة الوزن؟

عملية التمثيل الغذائي

تعتبر عملية التمثيل الغذائي (الأيض) من العمليات الحيوية  الهامة في الجسم والضرورية لاستمرار وظائفه وعمل خلاياه. لذلك من الضروري الإلمام والاطلاع على أبرز المعلومات المتعلقة بهذه العملية. وكذلك كيف يمكن تنشيطها وتحفيز عملها؟وخاصةً عندما نفكّر في الالتزام  بنظامٍ غذائي يهدف  إلى خسارة الوزن. سنحاول من خلال هذا المقال أن نتعرّف …

أكمل القراءة »

الفوبيا الخوف المبالغ به، ما هي أعراضها وأنواعها وكيف تتم معالجتها؟

الفوبيا

الفوبيا كلمةٌ تتردد على مسامعنا من خلال الكثير من البرامج والمقالات التي نطالعها بين الحين والآخر. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من أنواعٍ مختلفة من هذا الاضطراب النفسي، كما تمّ وصفه من قبل خبراء علم النفس. وغالباً ما تنتج الفوبيا من الخوف المتراكم والمبالغ به تجاه أمرٍ معين، أو …

أكمل القراءة »

السمنة والحالة النفسية وما العلاقة بينهما وكيف نخفف آثار السمنة

السمنة

السمنة حالة شائعة وخطيرة في بعض الأحيان، فقد تسبب الكثير من الحالات الصحية البدنية داء السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطانات. فضلاً عن مشاكل الصحة الجسدية ترتبط السمنة أيضاً بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية. فإن كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة فهناك خطوات عديدة قد تمكّنك …

أكمل القراءة »

القلق يشتت ذهنك ويتعب جسدك، إليك أهم الأطعمة للتخفيف منه 

القلق

يؤثر القلق على ملايين الأشخاص حول العالم بأعراضٍ وعلاماتٍ مختلفة. فالبعض يصاب بالتوتر والتوجس بين الحين والآخر وهذه الحالة الطبيعية لأيٍّ منّا إزاء بعض القضايا والأمور الحياتية. فيما يعاني البعض الآخر بصورةٍ متكررة ومستمرة من هذا الشعور، وبما يعيق مجرى حياته اليومية. عواملٌ عديدة تؤثر فعلياً في حالة التوتر والمشاعر …

أكمل القراءة »

هرمونات المرأة ودورها في الصحة العامة وتقلّب المزاج

هرمونات المرأة

هرمونات المرأة رسلٌ تعبّر عن جسمها وحاجاته، ومن الضروري أن تكون متوازنة للحفاظ على الصحة العامة. ولدى السيدات نلاحظ أنّ الاختلال الهرموني شائع جداً خاصة في سنّ الإنجاب. لكن ماذا يحدث في جسم المرأة إذا كانت الهرمونات خارج السيطرة؟  ما هي علامات عدم توازن هرمونات المرأة؟ عندما تكون الهرمونات غير …

أكمل القراءة »

الخمول والتعب المرافق له ما أسبابه وكيف يمكن تجاوزه والتغلب عليه؟

الخمول

يشير الخمول والكسل في العمل وفي أمور الحياة اليومية إلى حالة من انخفاض الطاقة وفقدانها أحياناً والسبات الحركي الملحوظ جراء ذلك. تترافق هذه الحالة في معظم الأحيان بالشعور بالإرهاق والتعب وإنهاك العضلات الذي يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والانتباه. وبالتالي تجد نفسكَ غير قادر على استكمال واجباتك وأعمالك اليومية …

أكمل القراءة »

بدانة الأطفال خطرٌ يهدّد مستقبلهم، كيف تساعدهم في التخلص منها؟

بدانة الأطفال

تتزايد بدانة الأطفال بنسبٍ مخيفة وخطرة في الكثير من البلدان حول العالم تبعاً لأسباب عديدة. وقد ذكرت إحصائياتٌ عالمية أنّ طفلاً واحداً من بين خمسة أطفال يعاني من السمنة أو زيادة الوزن. تؤثر البدانة على الأطفال نفسياً واجتماعياً والأهم صحياً، حيث تزيد من معدل إصاباتهم بأمراض واضطرابات مختلفة تهدّد حياتهم …

أكمل القراءة »

قيلولة الطاقة فوائدها ومدتها ومتى تعمل بشكل أفضل؟

قيلولة الطاقة

قيلولة الطاقة هي غفوة قصيرة تؤثر في دفعة الطاقة التي تحتاجها لتتابع بقية يومك بنشاط. لحسن الحظّ تساعدك القيلولة الجيدة في التغلب على النعاس بعد الظهر. لنتعرف في مقالنا على فوائدها وكم من الوقت يجب أن تستمر. الفوائد الصحيّة للقيلولة يوجد العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بأخذ قيلولة منتظمة ومن …

أكمل القراءة »

التبول اللاإرادي عند الأطفال ما هي أسبابه وطرق علاجه؟

التبول اللاإرادي

يحدث التبول اللاإرادي الليلي بشكل خارج عن إرادة الطفل، حيث لا يتمكن جسمه من السيطرة على عملية التبول أثناء النوم. تنتشر هذه الظاهرة بين العديد من الأطفال، وتسبب إزعاجاً وقلقاً للأهل وكذلك حرجاً للطفل. ما هي المسببات التي تقف وراء هذه الحالة المرضية، وما هي الوسائل العلاجية الممكنة؟ هذا ما …

أكمل القراءة »

الوسواس القهري ماهي أسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه؟

الوسواس القهري

يعتبر الوسواس القهري واحداً من الأمراض والاضطرابات النفسية القائمة على أفكار وتصرفات مكررة وغير مفهومة. فالمريض يقوم بإعادة الأفكار والأحاسيس أو التخيلات الذهنية (الوساوس) مراراً وتكراراً، وبشكل خارج عن إرادته. أو تحت دوافع قسرية من دون إمكانية التحكم بها، وغالباً ما تسبب هذه الهواجس والتصرفات القهرية آثاراً مدمرة على حياة …

أكمل القراءة »

الرياضة لجسم سليم وعقلٍ متيقظ.. إليكم أهم فوائدها ومزاياها الإيجابية

الرياضة

الرياضة بأنواعها المختلفة هي حلٌّ وعلاجٌ للعديد من المشكلات البدنية والنفسية. ولا نبالغ إنْ قلنا أنّها طوق النجاة الأهم والأقل كلفةً للوصول بنا إلى حياةٍ صحية ومثالية قدر الإمكان. فالتطور التكنولوجي الحاصل والذي استحوذ على مفاصل حياتنا وأوقاتنا كلها، جعلنا نهمل الرياضة بشكلٍ كبير. ولكن من خلال هذا المقال دعونا …

أكمل القراءة »

سن الأمل عند المرأة وأهم النصائح لتكوني بأفضل حالاتك في هذه الفترة

سن الأمل

سن الأمل عند المرأة هو موضوع مقالنا اليوم بهذا الاسم المفضل والمحبب لهذه الفترة من حياة أي سيدة. وعادةً ما يبدأ هذا السن عند النساء في أواخر الأربعينات، أو أوائل الخمسينيات. كما ويستمر لبضع سنوات حتى تستقر الأمور الجسدية والنفسية في الجسم. أما الحدث الأهم الذي تشهده أغلب السيدات خلال …

أكمل القراءة »

أغذية الدماغ المحفزة للصحة العقلية.. تعرفوا عليها الآن

أغذية الدماغ

أغذية الدماغ الصحية هي محور مقالنا اليوم، وذلك لدورها الفعال في تنشيط عمل المخ والمحافظة على الصحة العقيلة. فالدماغ البشري من أهم أعضاء جسم الإنسان، فهو يقوم بوظائف حيوية رئيسية وهامة من خلال  نصفي الكرة المخية. مما يجعله بحاجةٍ إلى الطاقة اللازمة لاستمرار عمله، والتي يحصل عليها من خلال التغذية …

أكمل القراءة »

طيف التوحد لدى الأطفال | أهم الأعراض المبكرة وسبل العلاج

طيف التوحد

كثيراً ما نسمع عن طيف التوحد أو ما يُعرف بمرض التوحد، وغالباً تظهر أعراضه على الطفل من فترة الرضاعة وحتى سن الثلاث سنوات. ويوصي الأطباء بضرورة التنبه لهذا المرض والعمل الحثيث لمعالجته مبكراً؛ لمنع تدهور الحالة. أعراضٌ وعلاماتٌ واضحة تظهر على أطفال التوحد سوف نتعرف عليها من خلال سطورنا القادمة. …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي قد يساهم في فقدان الوزن لكنه محفوف بالمخاطر

أضرار الحمية الغذائية

ربما يكون اتباع النظام الغذائي والحمية المقيّدة لفقدان الوزن أمراً مغرياً جداً. ولكن قبل البدء بأي نظام غذائي هناك أمور كثيرة يجب مراعاتها. لأنك في الواقع قد تفقد أموراً كثيرة أكثر من مجرد الوزن. فقد تؤدي بعض الحميات إلى عواقب صحية خطيرة. لنتعرف في مقالنا على الآثار الجانبية لبعض الحميات …

أكمل القراءة »

متلازمة داون نحن ذوو القدرات الخاصة ولسنا منغوليين

متلازمة داون

متلازمة داون؛ والأفضل أن نسميها متلازمة الحبّ… هي حالة تستمر مدى الحياة ويولد فيها الطفل بكروموسوم إضافي نتيجة الانقسام غير الطبيعي للخلايا. هذه الكروموسومات هي التي تحدد كيفية تكوين جسم الطفل ونموه خلال الحمل وما بعد الولادة. ملائكة داون لديهم نسخة إضافية من الكروموسوم 21 أو ما يسمى طبياً بالتثلث …

أكمل القراءة »

تمارين ستساعدك في التخفيف من الآم الظهر و الحصول على الظهر المستقيم

تمارين

تمارين ستساعدك في التخفيف من الآم الظهر و الحصول على الظهر المستقيم قد يضطر البعض و بسبب طبيعة عملهم الى الجلوس لوقت طويل و هو الأمر الذي قد يكون السبب في الكثير من المشاكل و الأمراض مثل : ضعف التوازن , الصداع , الصعوبة في التنفس , اضافة الى المتعارف …

أكمل القراءة »

عادات خاطئة نرتكبها يوميا تتسبب في تدمير الكلية , تعرف عليها

الكلية

عادات خاطئة نرتكبها يوميا تتسبب في تدمير الكلية , تعرف عليها يعتبر النظام الغذائي و العادات التي يتبعها الانسان في يومه العادي هما المقياس الأول و الأساسي للأمراض التي قد  تواجه الانسان  و يعاني منها , فكم من العادات السلبية التي اعتمدناها كأسلوب حياة لنا تؤثر علينا و على صحتنا …

أكمل القراءة »